cardio rower

[...] rozkładu treningów w czasie tygodnia. Mój trening skupia się na połączeniu dźwigania w formie 5/3/1 z elementami crossfitu, kalisteniki, gimnastyki, sportów walki i formy cardio w postaci biegania i jazdy na rowerze. Rozkład treningów wyglada tak: Poniedziałek Kalistenika+Gimnastyka Wtorek Trening Interwałowy - bieganie Środa Martwy [...]

Witam, w związku z zimniejszą pora roku zaczęłam chodzić na silownie, mam wrażenie, że mój organizm już się udpornił na ćwiczenia cardio - bieganie, rower i już nie widzę żadnych efektów. Od ćwiczeń oczekuje głównie redukcji wagii. Zaczęłam ćwiczyć ten trening http://www.womenshealth.pl/trening-silowy-twoja-przepustka-do-idealnej-sylwetki/ 4 razy [...]

Witam nazywam się Seweryn mam... 16 lat 175cm wzrostu 65 kg wagi Bf 17-19% Chciałbym zbudować mięśnie i dostać wymarzony 6 pack. Moja Aktualna sytuacja wygląda tak ze do końca wakacji będę pracować (dobrowolna praca w ferie) czyli jeszcze 2 tygodnie od Pn. Chciałbym przez te 2 tygodnie wziasc się w garść i dać z siebie wszystko ile tylko się da, [...]

[...] Od Marca 2019 do dzisiaj polecialo 13kg z 94 na 81kg. Jednak poziom tłuszczu nadal jest barszo wysoki. Na rowerze spędzam około 9h tygodniowo i są to jazdy 4h w strefie cardio a reszta to ćwiczenia interwalowe. Jakie podjąć kroki? Trzymać się redukcji aż zniknie całkiem fat czy muszę dołożyć treningi siłowe na górną partie? Nie zależy mi [...]

[...] tamtym czasie byl widoczny ( bynajmniej w obciazeniu) Pierwszy screenschot Plan 'A' drugi Plan 'B' Rownolegle z budowaniem i ksztaltowaniem sylwetki staram sie rowniez robic cardio aby pozbyc sie kilku niechcianych KG. W moim przypadku jest do naprzemian,rower,bieganie, rowing machine Pytanie czy FBW to dobre posuniecie czy tez warto rozwazyc [...]

[...] proba redukcji. Wiek: 33 Waga: 81kg Wzrost: 177 Staż: 5 lat z przerwami Trening od 5 tyg. jest nastepujacy (wczesniej klasyczny split): Poniedzalek i Czwartek - fbw + cardio na biezni Wtorek i Piatek - brzuch + hiit na rowerku Poza tym rower w weekendy wolne od silowni. 5.30 50gr platkow owsianych na wodzie i 1,5% mleku+otreby [...]

[...] postanowiłem się zabrać za siebie bardzo poważnie. ZImą ważyłem 97 kg, od tamtej pory prowadzę trening siłowy, który zmieniam co 4-6 tygodni ( ilość serii, ćwiczenia), plus cardio po nim. na początku rower 30-40 minut, teraz interwały 30 minut. No i waga zeszła do 82 kg, ale poziom fatu został w okolicy 18%. Waga od miesiąca stoi, ni w górę ni w [...]

Witam, ćwiczę siłowo w domowych warunkach(hantle + ławeczka). Jeśli chodzi o siłownie jestem zielony, parę ładnych lat uprawiałem głównie cardio(bieganie, rower, rolki). Od jakiś paru miesięcy z przerwami ćwiczyłem FBW, ale jako że trening trwał mniej więcej 50minut to wracając z pracy po 14h nie miałem chęci jeszcze na 50minut treningu. [...]

[...] dlatego że jestem nastolatką i dlatego nastolatki nie mogą dźwigać ciężarów. Jem 2000 - 3000 kcal, dużo odpoczynku, tygodniowo 5 treningów siłowych po 1,5 godz. i jeszcze cardio codziennie (bieganie pół godziny lub rower dwie godziny). Jest to dla mnie bardzo nie zrozumiałe bo nikt o tym nie mówi że ćwicząc będąc młodą dziewczyną są takie [...]

Witam serdecznie. Jestem nowa zarówno na tym forum jak i w całym temacie ćwiczeń fizycznych / treningów. Od tygodnia ćwiczę w klubie fittness , wykonuję głównie ćwiczenia cardio - bieżnia, rower, orbitrek, stepper. Do tej pory ćwiczyłam 4 dni w tygodniu i mój trening wynosił ok 1 godz do 1,5 godz. Wszystko staram sie wykonywać jak na razie w [...]

[...] pozwala Ostatnio zauważyłem skoki wagi tak 2-3 kg, jestem trochę zaniepokojony czym to może być spowodowane, trochę poczytałem i czy możne to wynikać z 1. Zbyt duża ilość cardio 2. Za mała pula kaloryczna (trochę nieświadomie jestem na redukcji) 3. Złe ćwiczenia 4. Jem co dzień nawet 1-2 kg warzyw (zbyt duża ilość warzyw) 5. Jakaś obronna [...]

[...] Z placów i ramion jestem zadowolona, są lekko umięśnione, kształtne, szczupłe, ale martwią mnie łydki. Nie chcę ich bardziej rozbudować. Każda łydka ma w tej chwili 36 cm w najszerszym miejscu, a było 33 cm. Jak zmienić mój trening aby wyszczuplić całą sylwetkę, a nie rozbudować mięśni? dodam, że w fitnesie jest typowy sprzęt cardio i atlas.

[...] regularnie w domu, ale były to stosunkowo krótkie treningi - głównie pompki, ćwiczenia z hantlami i sandbagiem. Niestety przez siedzący tryb pracy i niezbyt duże ilości cardio trochę mnie "zalało". Miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię FBW 2 razy w tygodniu. Do tego jeżdżę na rowerze średnio 1 lub 2 razy w tygodniu (po ok. 30km), czasami [...]

Wiek: 18 Waga: 74.0 Wzrost: 178 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki . siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w ostatnim czasie nic z powodu choroby Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka basen rower siłownia Stosowane [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + raz w tygodniu interwał i 2 razy 40 min cardio Stan zdrowia : Dyskopatia w odcinku lędźwiowo krzyżowym proszę o ocenę mojej diety. Postanowiłem zabrać się za redukcję metodą Carb Back Loading, w DT mam węgle na [...]

Witam jestem Panem o budowie ciała endo/mezo aktualnie na redukcji. Wzrost 168 Waga 85 Klatka 115 Barki 133 Biceps 43 Udo 62 Pas 90 Poglądowy bf 19% głównie cycki i brzuch Typ pracy siedzący. Ćwiczenia 6 treningów siłowych 1,5h. Cardio 1,5h (4-5 razy w tygodniu) rower na czczo rano. teść+hgh+epi+spalacz+suplementacja Samopoczucie i wydajność [...]

Witam Po rocznej kontuzji chce wrócić do jakiejś formy bo jest niestety tragicznie Wiek :25 Waga: 110 Wzrost :192 Obwód pasa :110 :/ Obwód Bicepsa :37 Generalnie nie zależy mi na budowaniu typowo kulturystycznej sylwetki ale na zrzuceniu balastu, we Wrześniu/Październiku chciałbym wrócić na treningi SW w jako takiej formie Trening na razie w [...]

[...] spalania tłuszczu – duży ciężar mała ilość powtórzeń 5-8 krótkie przerwy ok.2min (jego słowa), uważam że ten system nie wystarczy do spalenia tkanki tłuszczowej i dodał bym cardio/aeroby, rower, basen, bieganie lub fitness i ograniczył tłuszcze w jedzeniu gdzie kolega uważa ,że trzeba je spożywać i ograniczyć tylko węglowodany. Jeszcze jedno z [...]

[...] jest w tym że nie wiem jak schudnąć, wiem że potrzebna jest dieta, ale nie mogę jej mieć gdyż krucho z kasą. Zależy m na utracie 3-5kg. Może spróbuję IF i jakichś treningów cardio do tego rower i ćwiczenia z hantlami. Co o tym sądzicie. Niedługo wrzucę lepsze zdjęcia, bo te są słabej jakości. Tylko nie piszcie, że bez diety nie ma szans. Z góry [...]

[...] w podobnych pieniadzach ktory byscie i doradzili wybrac zawsze chcialem miec rower full suspension dodam ze nie jestem bikerem tak sobie chce pohasac w ramach treningu cardio.pierwsza propozycja to; The Super Bud Expert is built around the advanced 4 bar aluminium frame and features Rockshox Recon SL RL forks, giving 100mm of travel, and [...]